La sophrologie et ses bienfaits sur notre corps

La sophrologie est un accompagnement et un entrainement visant à réaligner le corps et l'esprit par le biais de la respiration, de visualisation, c'est une technique entre l'hypnose et le yoga qui permet de retrouver un bien être générale, de gérer son stress, ses phobies, ses angoisses et d'apprendre à vivre plus sereinement.

La sophrologie chez les enfants:
Les aidera principalement à accueillir leurs émotions avec bienveillance (leur cerveau limbique n’étant pas encore mature, les débordements émotionnels sont fréquents chez l'enfant) c'est d'autant plus le cas chez un enfant atypique. Mais ce n’est pas tout ! La pratique de la sophrologie leur permettra :

• De leur donner des clés pour gérer le stress tout au long de leur vie.
• D’améliorer leur concentration et leur mémorisation.
• D’améliorer leur sommeil.
• De développer la confiance en soi et de les sécuriser.
• De développer leur autonomie.
• De prendre conscience de leur corps dans l’espace, de leur schéma corporel.
• De développer leur créativité.

Les bienfaits de la sophrologie chez l'adulte
Sur le sommeil:
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.
Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir.
Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées.
Sur le stress:
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe

Gestion du stress:
Evacuer les tensions, relâcher la pression et apprendre à ne plus se laisser dépasser par ses émotions (la colère par exemple…).
La sophrologie est une technique particulièrement efficace en matière de gestion du stress et des émotions, également contre la rumination mentale. Elle permet d’acquérir des outils facile à exploiter au quotidien.

Deuil et séparation:
Il ne s’agit pas, d’ôter le chagrin, mais de mieux vivre les différents caps de cette épreuve. La pratique de la sophrologie est, en effet, une aide précieuse lorsque l’on est confronté à une telle souffrance, que la séparation soit brutale ou “attendue”.
Cette technique psycho-corporelle permet de percevoir ce qui se passe en nous, sans jugement, et d’aller puiser dans ses ressources internes pour retrouver l’élan vital nécessaire au mieux-être.

Mieux vivre au travail:

• Prévenir l’épuisement professionnel
• Gérer les conflits
• Bien vivre les changements
• Développer ses potentiels
• Affirmation de soi
• Se préparer à:
• Passer un entretien, un examen, une audition, un casting
  Pour découvrir l’apport de la sophrologie pour se préparer à passer les épreuves du bac sereinement, C’est ici….
• Prendre la parole en public
• Procréation médicalement assistée
• Opération chirurgicale
• Accompagner un traitement:
• Gestion de la douleur
• Anxiété
• Fatigue
• Se libérer des:
• Phobies
• addictions

Pendant la grossesse:
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.
Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaque contractions.
Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

Pour les Seniors
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.

Sur les douleurs:
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.

Les bienfaits de la sophrologie chez les adolescents:
L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.